偏胖的孕妇应如何控制体重

孕妇一定要严格控制孕期体重,保持或者恢复体形,不要等到产后才开始考虑.一般来说,肥胖孕妇比一般代孕妇患产科并发症的几率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发展为子痫,给孕妇及胎儿造成严重危害.

此外,肥胖孕妇还可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等,不仅孕期并发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多.

而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程,能减轻不适,尤其是在妊娠后期,孕妇的体重有很大增加,身体许多部位感到压力,同时平衡能力下降,使得做一些日常动作也受到限制.从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况.孕早期坚持运动还能增强体质,调节心理状况,改善睡眠质量,为分娩过程和产后的快速复原做好准备.

控制孕期体重具体方法：

写饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西.

每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物.

饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜.

了解食物卡路里量：了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取.

想着要为产后瘦身做准备：从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要增肥过度,产后陷入减肥深渊中,对自己和宝宝都不好.

戒掉垃圾零食：逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动.

老公帮忙把关：请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关.

科学合理的膳食和运动计划：这是最重要的一点,要在医生的指点下制定并严格遵照执行.