知妈堂：代孕妈怀代孕间运动方式之骑自行车_福

近年来，在城市里，几乎很少见到有孕妈妈骑自行车，甚至对于80、90后的孕妈妈而言，代孕骑自行车几乎是不可想象的。但如果我们问问身边在6、70年代生育过的女性是如何度过代孕生活的话，大多数答案都是到生产的最后一天还在上班;而且，当时城市的主要交通工具都是自行车，大部分的准妈妈都是骑着自行车上班出行的。

如今，伴随随着我们物质生活水平的提高，孕期女性的生活变得越来越小心，孕期生活空间和形式也变得越来越局限。

骑自行车本身是一件既锻炼身体右非常快乐的事情，对于孕妈妈来说这样也是一种非常好的孕期运动方式，骑车可以很好的改善心肺功能，提升身体的耐力，加强脑部的灵活，提升神经系统的敏感度，骑自行车是异侧支配运动，双腿交替可以使左右脑同时开发，加强关节和肌肉的锻炼，消耗热量，是孕期控制体重的好方法。所以，国外孕妈妈比较喜欢的孕期运动方式之一就包含骑自行车这一项目。

选择骑自行车的妈妈，我们通常是建议进入孕中晚期为好，孕早期时正是宝宝在我们身体里安营扎寨的时候，更应该选择一些运动形式更为平衡和温和项目，就自行车而言绝对不是首选项目。

如果在孕前有自行车运动史的妈妈，在孕后选择自行车时依然要注意一些问题。由于当前我们生活的城市交通多数都呈现过度拥挤，机动车辆较多，路面不平整等状况，因此如果不注意选择合适的时间和路段出行的话，则会可能出现意外，既便是没有对我们的身体造成任何的问题，但是在躲闪避让的过程中可能引发我们的情绪紧张等情形，这是不利于我们和宝宝的健康的。所以，骑自行车的场地要求相对就很高，与慢跑的场地要求相比起来也是有过之而无不及。

另外一个问题是孕妈妈骑自行车进行锻炼的话，一定要注意骑车的姿势的正确性，否则容易出现骑车损伤，自行车座和车手把要调试舒适，穿着舒适，最好要穿上比较专业的鞋子，这样在脚下放就不容易打滑，速度均匀，在人少，路面开阔的地段骑，可以每次锻炼30-60分钟，根据自己的体力调整，一定在家人或朋友的陪同下进行此锻炼，一定确保自身的安全性。

现在我们周边的健身机构甚至是物业会所多都有“动感单车”的项目，如果准妈妈的身体状态允许也可以尝试，只是遗憾的是，大部分健身机构的空气流通做的都不尽人意，因为我们孕期进行的运动，更多的是应该在过程中充分的大量的进行新鲜的氧气交换的过程。所以，在选择的时候还尽可能是谨慎一些。

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孕妈妈在代孕期间运动方式之慢跑

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文章来源：知妈堂《我的第一本运动胎教书》

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