孕妇贫血吃什么好呢

　　孕妇贫血吃什么好呢是一些贫血孕妇常关心的话题，那么生育健康网整理了孕妇贫血吃什么好的资料，来告诉您孕妇贫血怎么吃好?下面要介绍的内容系孕妇贫血吃什么?希望对您有帮助，请阅读参考。

　　孕妇贫血吃什么好呢

　　随着胎儿的发育，所需营养的加大，有些孕妇则出现了贫血的现象，那就通过这篇文章来了解下，孕妇贫血时，吃些什么样的食物对孕妇和胎儿的健康有好处?下面就是该内容的相关介绍。

　　第一，多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　第二，多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　第三，多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　第四，多吃富含叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　通过以上四种食物可以有效的防止孕妇贫血情况发生，孕妇也应该多多运动，这样才能确保宝宝的健康成长。

　　阅读了对孕妇贫血吃什么好呢的介绍，不知您明白了该话题没有?若要了解其他话题，请阅读怀孕注意事项栏目中的相关文章。