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由输卵管引起的不孕症,近年来呈现逐年上升的趋势。输卵管堵塞会阻碍精卵结合,还可能造成宫外孕,所以女选的这两根管也被称为“生命之管”,它的畅通与否直接关系着下一代的孕育。
在大多数人的印象中,似乎只有流产过的女性才会出现输卵管问题,其实引起输卵管堵塞的原因有很多,比如经期性生活,或患上妇科炎症等。输卵管问题有三种:输卵管堵塞、输卵管积水,这两项大家都比较熟悉,相对而言,人们对输卵管通而不畅了解的并不多。
输卵管分为四个部位:间质部,峡部,壶腹部,伞端。每个部位都有可能因为炎症的原因而通而不畅。很多人对这种情况存在侥幸心理,认为通而不畅并非完全堵塞,还是有孕育希望的。事实上却恰恰相反,比起输卵管堵塞完全不通,这种情况更容易造成宫外孕,严重的甚至会危害生命。
32岁的明丽婚后两年不孕,经查为双侧输卵管通而不畅,她走遍了各家医院,给出的治疗方案不尽相同。第一种观点:输卵管通而不畅是较为轻微的问题,采用输卵管通液即可解决,但是次数有限,最多三次。第二种观点:采用宫腹腔镜手术成功率高,避免了通液的盲目性。第三种观点:如果夫妻有做宫腹腔镜手术的想法,不如再添加一万多元,就能做一次试管婴儿了,而且明丽的年龄成功率也很高,何必在前两种方法中徘徊呢?
针对输卵管通而不畅目前有三种治疗方法,一一介绍下
1、输卵管通液
输卵管通液是利用美蓝液或生理盐水自宫颈注入宫腔。再从宫腔流入输卵管,根据推注药液时阻力的大小及液体反流的情况,判断输卵管是否通畅。通过液体的一定压力,使梗阻的输卵管恢复通畅。
优势:
费用较低,即治即走。缺点:
手术是在不可视的情况下进行的,看不到输卵管内部的具体情况,很多因素也就无法判断,对于治疗的帮助肯定是有的,但相当有限。这需要操作人员有着丰富的治疗经验,对操作技巧驾轻就熟。2、宫腹腔镜手术
宫腹腔镜手术誉为妇科手术的金标准,不仅能确定病灶存在的部位、大小、外观和范围,且能对病灶表面的组织结构进行细致的观察,并在直视下取材或定位刮宫,大大提高了对宫腔内疾病诊断的准确性,更新、发展和弥补了传统诊疗方法的不足。
优势:
微创手术恢复快,疤痕小,一次性通畅输卵管,术后怀孕率高达95%以上!缺点:
有数据表明,针对输卵管通而不畅的情况,宫腹腔镜手术的次月怀孕成功率高达50%,半年之内怀孕率高达95%以上。但只能说手术后的一年之内是备孕的黄金时间,而如果过长时间仍未怀孕,不排除输卵管有再次发生粘连的可能性。3、试管婴儿
试管婴儿是体外受精-胚胎移植技术的俗称,是指采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精,并进行早期胚胎发育,然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。
优势:
成功率较高,往往是不孕夫妻的终极选择缺点:
费用高昂,对夫妻双方的要求较高。最关键的是,在试管婴儿的适用症中,涉及输卵管的包括“严重输卵管疾病,如患盆腔炎导致输卵管堵塞、积水;或输卵管结核而子宫内膜正常;或异位妊娠术后输卵管堵塞。”输卵管通而不畅并不在此列。是糖果妈妈,是一名高级育婴师,也是3岁宝宝的妈妈,在育儿过程中遇到的任何问题都可以来问我,希望我的一点建议能帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑。
睡不着,怎么办?相信这是很多备孕的姐妹都很困扰的问题。知道养卵要早睡、要睡好,但越想却越睡不着,越纠结越难受,越自责越失眠。
看看从心理学角度怎么说的吧!
昨晚我没睡好,一想到要出稿就头疼。为啥,不知道写啥。
能吃能睡,日渐肥胖的我,好像分享啥解压或者自我分析的方法都不自然会觉得得罪大家。就好比站着说话不腰疼。
玩了这会一打开手机,腰疼了。
00:46入睡,06:02醒。
这不巧了,一看群,好几个都说没睡好。我好像精神了点。
那么言归正传,从心理学的角度,有什么方法调整睡眠质量?等等?上来就是方法什么的,咋听起来像大力丸,包治百病?那,咱来个对症下药。想要对症下药,先明白睡眠由什么组成的。
睡眠五阶段
1.入睡阶段,准备入睡(就是困了,迷迷糊糊);
2.浅睡阶段。正式睡眠,属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行,频率与振幅忽大忽小,其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波,以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。(其实就是还容易醒但不做梦的阶段);
3.熟睡阶段(浅睡和深睡的过度,时间短,不容易辨别,一般不单独说);
4.深睡阶段(全身放松,不做梦的阶段);
5.快速眼动阶段(没错这时候在做梦)。
衡量睡眠质量的标准
知道睡眠有哪几方面组成,就可以用科学的指标衡量睡眠质量。
参考指标:
清醒阶段:20分钟内;
浅睡阶段:整体睡眠时长的25%-70%;
深睡阶段:整体时长的13%-33%(按道理是占比越大越好,但是超过这个区间一般是因为太累,老是超这个区间还真可能有神经系统问题);
快速眼动阶段:16%-35%.(多梦不可怕,怕的是不愿意起来)。
以上,参考指标。
啥意思呢,一切不说基数的比例参考都是耍流氓。
就如:我睡一个小时,40分钟都是深度睡眠。所以一般按成年人标准,每天睡眠时间7-8小时算。
实际情况
有时候看着APP上的评分不错,就是觉得睡不好?有时候看着分低,但觉着还行?这时候就要加一些客观指标。
1.睡眠时长。
按建议时间来呗,成年人一天7-8小时。
2.睡眠连续性。
头尾清醒没啥,中间清醒十几分钟,看起来不够二十分钟,但一样会添堵。
3.睡眠安稳度。
翻身次数,有没有被蚊子咬啥的。(这我是深有体会,快十二月还有蚊子的南方小城)。
睡眠质量调整技巧
一.睡前准备
床!很关键。它是睡觉的地方,就单纯的是睡觉的地方。
不是零食屋,不是图书馆,不是电视厅。算床求你了,不要给它加戏。把床回归到单纯的睡眠场所,这样,你一上床就是睡觉,而不是想想睡前要干啥。原理是有点类型操作条件反射,看到床=想睡觉。(亲测有效)
形成自己的生物钟,准时睡就行。熬夜不可怕,可怕的是熬夜还要早起。所以判定是不是熬夜的标准就是“有没有睡够7-8小时”,半夜两点睡,上午十点起也不是问题。
喝口水/牛奶,其实喝啥不重要,重要的是这个仪式感。
像有的人的仪式感是“上洗手间”,不喝水,直接上洗手间也行。(心理暗示:我要睡觉了)。
泡脚,冬天简直不能再舒服了,记得盖一下膝盖。(当然,也不能泡完就睡,身体还很兴奋)。
处理好手上的工作、事情,哪怕没有处理完,告诉自己,安排在明天。(今日事今日毕,不要把问题堆压起来。堆起来也不要怕,我做好充分充足的准备,安心、自信的感觉能減少很多压力。)
给自己肯定,很多人睡不好是因为第二天或近期有重要的事,例如进周、出检查结果等。这时候我们的潜意识里面会因紧张、焦虑从而让大脑处于一个兴奋状态,这时候是很难入睡的。
要减轻这个焦虑不安的感觉就要从点滴做起,首先我们不能临时抱佛腳,临时抱佛脚意味着准备不充分,准备不充分的情况下人更容易产生焦虑的情绪。咋办呢,这时候给自己的一个信念和认知,就是“平时我已经做得很好了,尽人事,听天命。”(认知疗法)
尽量安静的环境(当然,没有也不用太纠结,带个耳塞呗)。
褪黑素(听说有效,遵医嘱)。
别玩手机!!
二.入睡技巧
运动,适量可以有。建议是睡前两小时往前,刚运动完不久就睡是反而会影响睡眠质量。太激烈也不行,别问我适量啥意思。就和做饭的“盐适量”一样。
音乐,放一些比较能够让人放松的那种音乐来听。(其实你喜欢的就行,别太嗨、歌词太带感情的,以免更兴奋)
看书,睡前可以,看一会。完了最好还是放桌上。(打打杀杀,或者很好哭的慎重)
放松。真·无法入睡时,先调整呼吸,慢慢放松下来,想象自己在一个很安静舒服的环境,然后慢慢放松自己的身体,暗示自己很舒服很舒服,放松自己头部,放松眼睛,放松眼皮,放松嘴巴,放松手,放松手指,放松腰部放松腿。配合着呼吸,不停的放松自己,这样很快就能入睡了。(行为疗法)
再次记得,别玩手机!
三.午夜梦回
很多人睡眠质量不好,就因为睡眠浅,容易醒。无论是自己醒,还是被吵醒。
1.感受下,有尿意就去。完了告诉自己,拉好了。(给一个上一次洗手间就可以的暗示)
2.重新调整睡姿,找到舒服的姿势。放空大脑,不气不恼。
3.当然,如果有需要,你也可以喝水。(还是心理暗示)
4.小信念,告诉自己现在(半夜)醒,不代表今晚睡眠质量不好。因为只要深度睡眠时间够,就可以有效恢复身体机能。
5.求你了,别玩手机。
四.一觉睡醒
开开心心去打工。
可以去看APP的评分,也可以回忆昨晚的梦。但是要有正确的睡眠观念,可以亲切地叫“睡念”。
1.睡眠的本质是为了让身体得到有效地休息和机能恢复。
所以,深度睡眠时间够,就完成大部分任务。
2.一两次睡不好,不叫失眠。越是是在意它,去定义它就是害怕。其实失眠不可怕,可怕的是因为害怕失眠而造成的恶性循环。大多数的害怕失眠主要还是认知的偏差,还有就是对失眠这一概念的过分解读。通过认知理论让其理解“焦点事件”(为啥睡不好),然后再对症下药。
3.找到你的闪光点,像我总能在不好的数据里面找到安慰自己的点。(就像昨晚,一共才睡不到六个小时,愣是找到自己深度睡眠占比还不错的优点)。
附:睡眠量不正常的分类(对比完你就发现,自己只是睡不好),可包括两类:
一类是睡眠量过度增多,如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡,以及因脑病变所引起的发作性睡病。
这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作,往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。
另一类是睡眠量不足的失眠,整夜睡眠时间少于5小时,表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。
失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠,如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。