代孕中期补铁食谱：胡萝卜牛腩饭_月经停了几天

孕妇孕期补铁很重要，如果孕妇缺铁，通常会表现为头晕、耳鸣，甚至出现晕厥等症状，严重缺铁可能会导致胎儿发育不良、早产和死胎等，因此不能忽视铁元素发挥的作用。孕妇补铁主要有两种途径：药补和食补。下面代孕网就给大家分享一份孕妇补铁的经典食谱：胡萝卜牛腩饭。

米饭(蒸)：米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

牛腩：牛腩的营养价值也是相当的丰富的，它能够提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人查妇科六项什么时候查体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩中还含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。虽然牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。

南瓜：南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。

胡萝卜：萝卜中含有多种对人体有益的微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。萝卜还是一味中药，其性良味甘，可消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒。

主料：米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量、白砂糖15克。

1.胡萝卜洗净，切块;

2.南瓜洗净，去皮，切块待用;

3.将牛腩洗净，切块，焯水;

4.倒入高汤，加入牛肉，烧至牛腩八分熟;

5.下胡萝卜块和南瓜块，放入白糖调味;

6.至南瓜和胡萝卜酥烂时即可;

7.饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。

代孕网温馨提示：牛肉含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮得烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可让牛肉的口感更好。胡萝卜牛腩饭，好吃又营养，孕妈赶紧学起来吧。

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